Naslovna » Blog » 10 Savjeti za fitness za početnike

10 Savjeti za fitness za početnike

Savjeti za fitness za početnike

Teretana je domRazmišljajući o pokretanju vježbanja? Prvi put idete u teretanu? Koristite ove 10 savjete o fitnessu za početnike kako biste bili sigurni da ostvarujete svoje ciljeve.

1. Učinite vašu vježbu vrijednu

Ako namjeravate izvući najviše iz treninga, morate imati na umu da oko 80% rezultata koje dobivate iz vašeg treninga zapravo dolazi iz samo 20% vježbanja.

To znači da će za sat vremena, samo 12 minuta vježbe pridonijeti većini rezultata. Morat ćete izbrojiti te minute. Koristite spojene prijedloge koji rade više od samo jedne mišićne skupine u isto vrijeme kako bi iskoristili vaše vrijeme.

2. Uvijek se sjetite jesti zdravo

Bilo koje tijelo koje oblikuje ciljeve može se postići jedući zdrave prehrane. Ako krenete u teretanu kako biste mogli otići kući i jesti dvostruki sirburger s posluživanjem krumpira za osobe 2, nećete učiniti svoje tijelo bilo kakvu uslugu. Kad idete u kupnju namirnica, kupite zdrave grickalice umjesto junk food.Budite inspiracija

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Promijenite svoje navike jela

Trebali biste se pobrinuti da pravilno jedete i jesti zdravo. Pravilno jelo uključuje jelo u pravilnim vremenima dana. Nedostaje doručak je stvarno užasna ideja i ne biste trebali jesti previše kasno noću. Jedući kasno noću ili kada vam je dosadno dovodi do konzumiranja nepotrebnih kalorija. Razgovarajte s osobnim trenerom o tome što vam može pomoći da postignete svoje ciljeve.

4. Planirajte svoju rutinu vježbanja

Da biste bili sigurni da znate samo kada ćete se trenirati i kada se možete veseliti nekom trenutku oporavka, stvarno biste trebali razviti plan. Ne zaboravite uključiti dane odmora i biti pametni o tome koliko slobodnog vremena imate.

Nikada ne dobiva lakše da se samo ojačateRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Napravite 100% predanost fitnesu

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Ne dopustite da vas predrasude stavljaju

Ako ste žena koja pokušava izgubiti težinu i razviti vitku i sitnu figuru, lako je pogledati žensku bodybuilderu i iznenadnu paniku.

Stvarnost je u tome da je gotovo nemoguće da žene tako bulk; to zahtijeva određeni plan i napor. Nećete pogriješiti ako se pridržavate programu koji vam je dao vaš osobni trener.Isprike Ne Burn Kalorije

7. Držite se osnova

Morate se sjetiti da samo dobivate počevši od fitnessa. Kako biste izbjegli ozljede i izbjegli odluku da nastavite s treninzima, trebali biste se pobrinuti da se upoznate s osnovnim vježbama.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Pripremite se za novu rutinu

Pobrinite se da se postanete dostupni za vježbanje i imate grub plan o tome kako biste željeli da vaš trening ide. Morate istaknuti i neke realne ciljeve, pa ako želite imati abdominalne abnormalne prostore 6-a, pokušajte postići određenu definiciju mišića unutar 6 mjeseci ili ako želite izgubiti kilograma 20-a, provjerite da li vremenski okvir koji ste postavili za sebe je moguće. Nijedan osobni trener neće vam moći pomoći ako ne znate koji su vam ciljevi.

Tijelo postiže ono što um vjeruje u motivaciju9. Ne zaboravite napraviti Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Nemojte biti zastrašeni u teretani

Morate se sjetiti da su svi u teretani u istoj situaciji, a ne svi su 20-godišnji bodybuilderi. Svaka osoba je tu kako bi postigla neku vrstu cilja i svatko mora početi negdje.

Ne brinite se za druge ljude samo se usredotočite na svoje ciljeve i obavite svoje vježbanje. Ako se bojite sami vježbati, vježbati s prijateljem ili vježbati s drugim ljudima.

Imate li druge savjete za vježbanje? Komentar u nastavku

Ostavi odgovor

Pravila o privatnosti / Affiliate Disclosure: Ova internetska stranica može primiti naknadu za kupnje od referentnih veza. Fitness Rebates je sudionik programa Amazon Services LLC Associates, affiliate program oglašavanja koji je osmišljen kako bi osigurao sredstva za web stranice da zarade reklamne troškove oglašavanjem i povezivanjem na Amazon.com. Pogledajte našu "Izjava o privatnostiOglasi koje poslužuju Google, Inc. i povezane tvrtke mogu se kontrolirati pomoću kolačića. Ovi kolačići omogućuju Googleu prikazivanje oglasa na temelju vaših posjeta ovoj web stranici i drugim web lokacijama koje koriste Googleove usluge oglašavanja.