Naslovna » Blog » 9 načina na koje možete poboljšati svoj imunološki sustav tijekom pandemije

9 načina na koje možete poboljšati svoj imunološki sustav tijekom pandemije

Povećanje mišića

O COVID-19 se vrti dosta sukobljenih vijesti. Ipak, osnovno je razumijevanje da ova respiratorna bolest ima tendenciju da izazove smrt kod pojedinaca slabijeg imunološkog sustava ili kod onih koji imaju druge postojeće zdravstvene probleme.

Dakle, ne čudi da su se milijuni ljudi odjednom zainteresovali za svoje zdravlje i željeli potaknuti imunološki sustav svog tijela. Ako usvojite potrebne postupke, dobra vijest je da možete podići obrambene snage svog tijela u relativno kratkom vremenu.

Zaustavite koronavirus kako ojačati svoj imunološki sustav tijekom pandemije

Evo 9 načina koji vam pokazuju kako pojačati svoj imunološki sustav tijekom pandemije! Ovih 9 savjeta za jačanje imuniteta pružit će vam prednost u ovoj pandemiji.

1. Vitamin C

Svi znamo da je to vitamin koji se najčešće preporučuje u borbi protiv prehlade i izbjegavanju gripe. Međutim ljudsko tijelo nema sposobnost skladištenja vitamina C. Dakle, morat ćete svakodnevno uzimati dodatak vitaminu C. To bi mogla biti tableta za žvakanje, gumi ili vrsta koja se otapa u vodi poput Emergen-C.


Tijekom ovih opasnih vremena, bolje je uzimati dnevnu dozu putem suplemenata, umjesto da pokušavate ispuniti svoje dnevne potrebe grickanjem soka od naranče ili grickanjem brokule.

2. Cink

Cink, koji se često zanemaruje, ima mnogo koristi. Vaše tijelo to ne može proizvesti. Trebat ćete ga proaktivno konzumirati.

Nadoknade cinka lako možete kupiti iz zdravstvene trgovine putem interneta ili izvan njega. Za održavanje razine optimalnog zdravlja potreban je samo postotak dnevno.

Cink će vam pomoći ojačati imunološki sustav tijela, smanjiti upalu, ubrzati zacjeljivanje i smanjiti rizik od bolesti povezanih s dobi. To je osobito važno sada jer su stariji pojedinci osjetljiviji na COVID-19.


3. Probiotici

Probiotici će poboljšati vaše zdravlje crijeva i kao rezultat toga, vaša će otpornost biti snažnija. Pomaže u proizvodnji protutijela i smanjuje većinu respiratornih zdravstvenih problema. Svakako želite konzumirati probiotike.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi i tempeh izvrsni su probiotici koje treba sadržavati u vašoj prehrani.

4. Dodaci češnjaka ulja

Češnjak je pojačavač imuniteta, a alicin koji uključuje ima medicinska svojstva. Češnjak je jedna od najučinkovitijih namirnica u prirodi i čini čuda u izbjegavanju bolesti i poboljšanju općeg zdravlja.

Možete je nabaviti u zdravstvenoj trgovini i uzimati u kapsuli ili 2 dnevno. Dok je jesti češnjak odličan, dodatak je puno lakši i bolji, jer ćete morati unositi puno češnjaka da biste dobili točno istu količinu alicina koju ste dobili iz kapsule.


Pokušavate odbaciti COVID-19, a ne Drakula. Jednostavna gutanja tableta će učiniti.

5. Vježba

Samoizolacija ne znači hibernaciju. Vježbanje će poboljšati vaš imunitet tako što će vam pokrenuti cirkulaciju krvi i poboljšati vašu snagu i izdržljivost.

Čak i ako ste kod kuće zaglavili, postoje mnoštvo kućnih vježbi koje možete učiniti da biste dobili svakodnevnu vježbu. Nastavite i pokušajte s vlastitim programima vježbanja poput P90X ili Insanity Max. Iznenadit ćete se koliko su te vježbe zahtjevne. Učinite svoje vježbe iz sigurnosti i udobnosti vlastitog doma! Izgarajte kalorije i izbacite one endorfine uz Beachbody na zahtjev!

Imajte na umu da ekstremno vježbanje može sniziti vaš imunitet. Dakle, vježbajte svakodnevno, ali nemojte pretjerivati. S tim što koronavirus ide okolo, ne želite slabiji imunološki sustav tijela.

Ako tražite fantastičan plan vježbanja posebno za žene, preporučujemo i Danette May Trbuh s brzim trbuhom koju nudi besplatno samo ograničeno vrijeme. Sve što trebate platiti je mala naknada za otpremu.

Arona i Paula plan vježbanja karantene je također odličan izbor. U samo 90 minuta tjedno, ovaj internetski plan za vježbanje kod kuće pomoći će vam da vježbate bez teretane, što znači da možete doći u formu, izgubiti kilograme i ojačati se tijekom karona karona.

Vježbajte za znojenjem i napumpajte srce, ali nemojte svakodnevno raditi do točke iscrpljenosti i bespotrebno oporezujte svoj glavni živčani sustav.

6. Spavati

Osigurajte 7 do 8 sati sna dnevno. Dobro odmarano tijelo puno je zdravije i snažnije tijelo.

7 Mršavljenje

Kad izgubite višak kilograma, zdravlje će se poboljšati. Uz svu nestašicu hrane u trgovinama, sada je sjajno vrijeme kao bilo koji drugi da usvoji plan povremenog posta da izgubi kilograme.

Pitate se o čemu se radi s povremenim postom? Povremeno post ne odnosi se na ono što jedete ... više je kada treba jesti tokom dana. To je u osnovi obrazac prehrane koji kruži između razdoblja posta i jela. Ne određuje koju hranu biste trebali jesti, već kada biste ih trebali jesti. U tom pogledu, to nije dijeta u konvencionalnom smislu, već je preciznije opisana kao obrazac prehrane.

Lean Fast RFL odličan je program s povremenim postom od 12 tjedana s kojim možete započeti iz udobnosti svog doma. Dolazi s detaljnim vodičima, kalkulatorima, programima treninga i još mnogo toga što vam točno pokazuje što trebate učiniti da izgubite tjelesnu masnoću, održavate mišiće i izgradite mršavo, atletsko tijelo.

Vaš će imunološki sustav pojačati, a vaše zdravlje će se strahovito poboljšati ako se pridržavate pravilnog plana prehrane i krenete prema idealnoj težini. Ako jedete salatu (što preporučujemo) kao dio plana za mršavljenje, preporučujemo da pogledate jelo gornji sastojci preljeva za salatu za mršavljenje.

8. Razbijanje ovisnosti

Prestanite pušiti cigarete. Smanjite unos alkohola. Smanjite unos šećera i usmjerite se na napuštanje svih nezdravih navika koje imate.

Bit će teško ... ali to je za očekivati. Pozdravite poteškoće i savladajte je. Nakon što uklonite ove štetne navike, osjećati ćete se i izgledati kao potpuno novi.


9. Individualna higijena

Osnovna higijena, kao što je redovito pranje ruku, ne diranje lica kad ste vani i tuširanje onog trenutka kada se vratite kući, sve su presudne, međutim jednostavne rutine koje će poboljšati imunološki sustav vašeg tijela.

Kad dođete kući izvana, NE sjedite na kauču ili krevetu. Ne razumijete koje su klice na vašoj odjeći ... i ne morate ih širiti na ostale proizvode u vašem domu. Odmah stavite odjeću u perilicu, tuširajte se, a zatim obucite neku čistu odjeću.

Prihvaćajući ovih 9 savjeta o tome kako pojačati svoj imunološki sustav tijekom pandemije, ojačat ćete imunitet tijela i ponuditi sebi šansu za borbu protiv COVID-19 ili bilo koje druge bolesti koja se pokušava naseliti u vašem tijelu.

Ostavi odgovor

Pravila o privatnosti / Affiliate Disclosure: Ova internetska stranica može primiti naknadu za kupnje od referentnih veza. Fitness Rebates je sudionik programa Amazon Services LLC Associates, affiliate program oglašavanja koji je osmišljen kako bi osigurao sredstva za web stranice da zarade reklamne troškove oglašavanjem i povezivanjem na Amazon.com. Pogledajte našu "Izjava o privatnostiOglasi koje poslužuju Google, Inc. i povezane tvrtke mogu se kontrolirati pomoću kolačića. Ovi kolačići omogućuju Googleu prikazivanje oglasa na temelju vaših posjeta ovoj web stranici i drugim web lokacijama koje koriste Googleove usluge oglašavanja.