Naslovna » Blog » Otkrijte zašto ste dobili tvrdokoran trbuh masnoća i učinkovite načine kako biste se dobili osloboditi od njega

Otkrijte zašto ste dobili tvrdokoran trbuh masnoća i učinkovite načine kako biste se dobili osloboditi od njega

Koji su glavni uzroci tvrdoglavog trbušastog masnog tkiva? Postoji mnogo teorija o tome. Neki kažu da je loša genetika. Drugi ljudi tvrde da je to stres. I mnogi drugi ljudi vjeruju da je to zbog sporog metabolizma. Pa što je istina? Zapravo, to je gotovo uvijek rezultat loših prehrambenih navika i neaktivnog načina života.

Učinkoviti planovi za gubitak težine

* Što je najučinkovitiji plan prehrane za mršavljenje?

Dijeta koja uključuje puno prirodne cjelovite hrane. Temeljno pravilo koje treba zapamtiti jest izbjegavanje bilo koje hrane koja se obrađuje. Ovo je moćna, ali jednostavna strategija koju su mnogi koristili za ispuštanje trbuha. Vrijeme kada jesti je također presudno. U cjelini, samo pokušajte izbjegavati jelo tijekom dugotrajnog neaktivnosti. Za većinu pojedinaca to bi kasno u večernjim satima moglo biti točno prije spavanja.

Kasno noću jede

Budući da niste dovoljno aktivni da izgorite kalorije, to je obično jedan od razloga zašto se često preporučuje da ne jedete prije odlaska u krevet. Tijelo tada samo završava spremanje većine hranjivih tvari kao masnoća. Jedite samo neke voće i povrće ako ste gladni u vrijeme neaktivnosti. Ako tražite jednostavan plan, provjerite Jedite stop jesti program koji je izvrstan za muškarce i žene svih dobnih skupina. Još jedan popularan program za neprekidan gubitak težine koji preporučujemo jest 4 tjedna dijeta Brian Flatt.

Bilo da odaberete jedan od planova koje smo spomenuli ili ne, dno crta o mršavljenju je da vaš plan obroka je jednako važno kao i vaše vježbanje. Zašto gubiti cijelo vrijeme u teretani ako samo idete jesti kao smeće? Obavezno promijenite prehrambene navike i pokušajte biti aktivniji. To je najvažniji savjet koji vam možemo dati.

* Koja je najučinkovitija rutina vježbanja?

Unatoč onome što ste čuli, satima se ne radi na traci za trčanje. Učinci truljenja debelih masnoća znatno su precijenjeni, a trebali biste se trčati za nevjerojatno duge vremenske periode kako biste vidjeli značajne rezultate.

Za muškarce, veliki program vježbanja koji preporučujemo bio bi Program tjelesne težine zvijeri, Tijelo mase zvijer je fantastičan 30 dan plan koji uključuje korištenje vlastite tjelesne težine. Pogledajte videozapis u nastavku za 10 najbolje vježbe tjelesne težine.

Get Ripped & Chiseled u 30-Days s tjelesne težine zvijer

Za žene, 2 veliki programi vježbanja koji preporučujemo bi bili Body Workouts bikini i Flat Belly Fast. Bikini Body Workouts nudi vam videozapise s vježbanjem bikinija, vodiča za prehranu, vodičem za vježbanje, 21 dnevnim plijenom i eksplozijama glatkih vježbi i još mnogo toga.

Bikini vježbe tijela

Flat Belly Fast je novi program vježbanja koji je stvorio osobni trener Danette May. Čudna stvar Ravno trbuh brzo je da Danette May nudi svoj plan na DVD-u za BESPLATNO samo morate platiti za utovar, tako da svakako vrijedi provjeriti. Flat Belly Fast također uključuje 10 dan plan prehrane s zdravim receptima koji gori masnoću.

Danette može postati ravno trbuh brzo

Iako nema najboljih rutina vježbanja, postoje mnoge rutine koje se dokazuju da rade. Ovi učinkoviti programi za vježbanje pomogli su tisućama ljudi da proliju višak masnog tkiva. Slijedeći samo jedan od tih renomiranih postupaka pomoći će vam da dobijete rezultate koji žele mnogo brže.

* Koje su najbolje vježbe?

Trening cijelog tijela i trening intervala visokog intenziteta (HIIT) radi čuda. Pitate se što je HIIT? HIIT ili intenzivno treniranje intervala je tehnika treninga u kojoj ćete davati sveukupno, sto posto truda kroz brzu, intenzivnu eksploziju vježbanja, nakon čega slijedi kratka, ponekad aktivna, perioda oporavka. Koristeći vježbe cijelog tijela s osnovnim vježbama koje ciljaju vaš želudac, pomoći će vam da poboljšate cirkulaciju krvi u trbušnoj regiji; što će rezultirati bržim gubitkom masti želuca.

Glavna stvar koju trebate zapamtiti o ovim vježbanjem je da ih morate izvesti ispravno prije nego što krenete dalje. Mnogi se u naviku rade ove vježbe sa slabim oblikom samo da bi imali više ponavljanja. Loš oblik čini više zla nego dobro.

Kada se nepravilno izvode, vježbe abdomena mogu dovesti do problema s leđima u budućnosti. Samo budite sigurni da znate ispravnu tehniku ​​prije skakanja u svoju rutinu vježbanja. Koje su najbolje vježbe? Mnogo je velikih vježbi koje možete izabrati, ovdje je sjajno započeti:

* Stabilnost kuglica crunches

Kada se izvodi na pravi način, to je jedan od najboljih načina da se riješite trbuh masnoće. Evo što trebate učiniti: prvo ležite unatrag na kuglici stabilnosti, pazeći da se donji i srednji dio leđa podigne.

Pobrinite se da savijate koljena i ne dopustite da vam noge padnu s tla. Sada stavite ruke iza glave i podignite se kao u normalnoj krizi ... a zatim se postupno vratite na početni položaj.


* Ali zašto koristiti loptu vježbe?

Što je veći raspon kretanja, jer kugla za vježbanje uzrokuje da se kormilar savijati više. Također radi više mišića od redovitih drobina. Vi ćete izgorjeti više kalorija i razviti jači središnji dio s vježbe loptu.

Konačno, ali ne i najmanje važno, ključ uspješnog upravljanja težinom je dosljednost. Pobrinite se da imate dokazani plan i poduzmite nepokolebljivu i dosljednu akciju kako biste postigli rezultate gubitka tjelesne težine koji želite. Budući da mnogi ljudi nemaju dovoljno jasan cilj, većina ljudi započinje s osnovnim vježbama i zaustavlja nekoliko tjedana u nju, što je vrlo nesretno.

Zato se programi vježbanja poput 1 sat trbušnog udara i Danette May je besplatan flat belly fast DVD su toliko učinkovite. Ovi planovi su za određeno vremensko razdoblje i točno znate što biste trebali raditi svakodnevno. Sve što trebate učiniti jest slijediti program da biste vidjeli rezultate koje želite. Ovo je dosljednost i dosljednost će biti vaš najbolji prijatelj kada je u pitanju postizanje tijela koje želite. Javite nam svoje mišljenje o ovom članku u komentarima u nastavku i slobodno podijelite savjete s drugim mršavljenjima koje imate

Ostavi odgovor

Pravila o privatnosti / Affiliate Disclosure: Ova internetska stranica može primiti naknadu za kupnje od referentnih veza. Fitness Rebates je sudionik programa Amazon Services LLC Associates, affiliate program oglašavanja koji je osmišljen kako bi osigurao sredstva za web stranice da zarade reklamne troškove oglašavanjem i povezivanjem na Amazon.com. Pogledajte našu "Izjava o privatnostiOglasi koje poslužuju Google, Inc. i povezane tvrtke mogu se kontrolirati pomoću kolačića. Ovi kolačići omogućuju Googleu prikazivanje oglasa na temelju vaših posjeta ovoj web stranici i drugim web lokacijama koje koriste Googleove usluge oglašavanja.