Naslovna » Blog » Parne sobe nakon vježbanja

Parne sobe nakon vježbanja

Brzi zvuk

Vježba i vježba važni su aspekti održavanja i zdravlja. Međutim, redovito i rigorozno vježbanje može biti naporan, kao i ostavljajući te bol i bol. To znači da, holistički, oporavak može biti jednako važan kao i sama vježba; da bipovećaliučinkovitost vašeg oporavka, treba odmah poduzeti radnje. Iako, u tom smislu postoji nekoliko različitih stvari koje možete učiniti, poput korištenja dodataka, masaže i prehrane pravilne hrane, mi ćemo bitifokusiranjeo prednostima upotrebe parnih prostorija nakon treninga.

Prvo i najvažnije, korištenje parna soba smanjuje napetost i umor u vašim mišićima;Steam Rooms nakon vježbanja uz to, također smanjuje mentalni umor i stres. Biti u parnoj sobi podiže tjelesnu temperaturu i uzrokuje širenje krvnih žila. Razrjeđivanje krvnih žila dovodi do poboljšanog protoka krvi oko vašeg tijela. Ovo zauzvrat znači da mišići imaju bogatiju količinu kisika i hranjivih tvari, pomažući mišićnom popravku. Također pomaže u bržem uklanjanju otpadnih proizvoda iz intenzivno obrađenih mišića, kao i stanica imunološkog odgovora. Ove bijele krvne stanice su potrebne da razbiju druge nepopravljive stanice (i njihovo otpad), ali mogu oštetiti zdrave stanice ako su prisutne na duže vrijeme.

Uz olakšavanje bolova i poboljšanje stope oporavka, korištenje prostorije za paru povećava metabolizam vašeg tijela. Opet, ovo je prirodni uzrok povećanju tjelesne temperature. Nakon završetka vježbanja, metabolizam vašeg tijela povećava se sljedećih nekoliko sati. To znači da ćete u cjelini gorjeti energiju (kalorije) brže u stanju mirovanja nego što bi inače normalno. Sjednica za parnu sobu nakon treninga može produžiti duljinu vremena da vaš metabolizam ostane u ovom pojačanom stanju. Ovajmaksimiziraučinkovitost vašeg metabolizma i posebno je korisno ako je cilj vašeg vježbanja da izgubite težinu.

Za one od vas koji vježbate na hladnom vremenu, posebno važni za ovo doba godine, korištenje parna soba može imati neke prednosti koje možda niste uzeli u razmatranje. Steam sobe pomažu smanjiti zagušenja i olakšati kašljanje, negativne rezultate vježbanja koje nisu nečuvene (osobito tijekom zime). Iritacija grla, ili "peckanje" osjeta, također je relativno česta pojava. Međutim, suprotno popularnom uvjerenju to nije rezultat hladnog zraka, to je zapravo zbog slabe razine hidratacije. Korištenje sobe za paru također pomaže ublažiti tu neželjenu i neugodnu nuspojavu. To je dolje do razine vlage u zraku parnih soba, a rezultirajuća rehidracija suhe suhe kože u grlu. Ovi štetni simptomi bit će priličnopoznato onima od vas s astmom, što znači da se poslije vježbanja u parnoj sobi preporuča.

Najpopularnija korist za parne sobe je da oni pomažu u procesu detoksifikacije vašeg tijela. Sada dok je to istina, korištenje parna soba neće riješiti vaše tijelo svih prisutnih toksina. Parna soba pomoći će eliminirati elemente u tragovima (manjeod 1%) toksina iz vašeg tijela. Međutim, sjednica u parnoj sobi značajno pomaže kod detoksifikacije kože, i očisti od nečistoća. Znojenje je jedna od prirodnih metoda vašeg tijela za pročišćavanje otrovnih tvari, tijekom vježbanja znojenja je način hlađenja tijela; kao takvi toksini su izbačeni iz tijela, ali se nakupljaju na koži dok se suši. Toplina i vlaga u parnoj sobi ne dopuštaju da se znoj osuši, učinkovito dovršavajući čišćenje kože. To također rezultira rehidriranjem kože i može pomoći u ublažavanju dermatoloških problema.

Konačno, upotreba parnih soba uzrokuje hipertermiju podizanjem tjelesne temperature. Hipertermija je učinkovita metoda ubijanja svih stranih tijela iliorganizmi kojemože biti prisutan u vašem tijelu; jer ne mogu preživjeti na tim povišenim temperaturama. Na primjer, kada imate groznicu, vaše tijelo povećava temperaturu kako bi se borila protiv infekcije. Već smo se dotakli na autoimuni odgovor koji je pokrenuo vježbanje, što znači da se tijelo već "bori" da bude što je moguće zdravije. Zato korištenje prostorije za paru nakon izlaganja smanjit će šanse za pada bolesti, iako ne uklanja prisutnost svih stranih tijela.

Ovaj je post ponudio Sam Socorro izSenzualna lječilišta.Sam je stručni pisac u zdravstvenom i fitnessu niši te je pisanje i proučavanje tema poput ove za više od 10 godina.

Ostavi odgovor

Pravila o privatnosti / Affiliate Disclosure: Ova internetska stranica može primiti naknadu za kupnje od referentnih veza. Fitness Rebates je sudionik programa Amazon Services LLC Associates, affiliate program oglašavanja koji je osmišljen kako bi osigurao sredstva za web stranice da zarade reklamne troškove oglašavanjem i povezivanjem na Amazon.com. Pogledajte našu "Izjava o privatnostiOglasi koje poslužuju Google, Inc. i povezane tvrtke mogu se kontrolirati pomoću kolačića. Ovi kolačići omogućuju Googleu prikazivanje oglasa na temelju vaših posjeta ovoj web stranici i drugim web lokacijama koje koriste Googleove usluge oglašavanja.